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3ヶ月で7kg痩せた理由とダイエット停滞期


今年の3月からダイエットを本格に始め(ジム通いをスタート!)、現時点で6~7kgまで落ちました!!

が、しかし、、、
それから、最近はめっきり落ちない(><)

いわゆる、『ダイエット停滞期

怖いですね…

色々、検索しました、これは、正常に起こる事で、体が、体重減少を察知して、これは、危険と感じ、体の中で省エネをするそうです。

つまり、エネルギーの吸収を高めて、代謝を落とす、、、

ホメオスタシスですね!

よって痩せにくくなるのです!

何とも、困った。。

では、その時、どうしたらいいのか?

それは、焦らずにダイエットをしていくんですが、これまでのダイエットを見直すチャンスにもなりうると。

チートディ

たまには、何をどれ位、食べてもいい日を作る!

素晴らしい日ですね(笑)

でも、これには注意が必要です。

下手したらリバウンドの可能性も、、、

あなたはチートデイすべきじゃないかも?正しいやり方と注意点

こちらのサイトが参考になりましたので、気になる方は是非、読んでみてください。

ちなみに、このサイトでチートディが有効か無効かのチェックがあるのですが、第一段階でアウトでした(笑)

よって、これは使えない。。

それでは、どうしたらいい??
充分な睡眠

これが、今の所、良さげです。

これを加え、

今、私がしているダイエットをまとめると

①ジム通い(週3~4)

ここで、必要なのは、筋肉もつけ、有酸素運動もしていく。というところです!

具体的には、筋トレとプールの日を交互にしてます!

②夕飯を限りなく早くに食べ、炭水化物を抜きにする!

いわゆる、炭水化物ダイエットですね!

③特保のペプシを飲む!

脂肪の吸収を少なくし、排出を促す!

お腹も膨れるし、なかなかいいと思われます!

④ダイエットプロテイン

運動後30分がプロテインのゴールデンタイムなので、その時間には飲んでます!

⑤朝にバターを1切れ食べる

これは、TVで紹介されてました。代謝を上げる効果があるそうです!

これらに、先程の充分な睡眠を入れて行こうかと思ってます!

喉にもイイしね(^-^)

⑥金剛筋シャツ

これの効果ははっきりとはわかりません。

あくまでも私の場合は、CMのようなマッチョにはなってません(笑)

個人差はあるのでしょうか??

てなわけで、ダイエットの現状報告でした!

では、また(*´∇`)ノ ではでは~


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